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妙劑:想增壽睡前必做四件事

想長壽,睡前的行為活動很重要。多年的研究結果表明,睡前做五件事可長壽。專家指出,睡前做這四件事可使全身得到放鬆,保證睡眠品質,促進全身血液迴圈,更有助於延年益壽,達到長壽的目的。

睡前洗腳,勝服補藥

民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”等等。有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。

這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用,進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙,洗熱水澡

要養成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;睡覺前洗個熱水燥,保持皮膚清潔,促進全身血液迴圈,使睡眠舒適、輕鬆。

飯後百步走,能活九十九

晚飯上,邀上家人,一起去戶外散步。平心靜氣地散步10~20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到保養。

需要注意的是,睡覺時不能做激烈的運動或無氧運動,以免影響睡眠品質,進而影響第二天的精神狀態。

梳頭,消除大腦疲勞

頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,並使頭髮漆黑亮麗。

另外,經常梳頭,還可緩解大腦疲勞,釋放一天緊張的神經,幫助儘早入眠。
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